「靓妈美娃」怀孕期间,这4样水果再贵也要吃,宝宝出生后就知道钱花的值不值
本文原始标题是:怀孕期间 , 这4样水果再贵也要吃 , 宝宝出生后就知道钱花的值不值
女性在怀孕早期会出现恶心、呕吐、厌油腻、食欲差等反应 , 可以多吃一些水果和蔬菜来补充维生素和矿物质 , 这样对宝宝都有好处 。 那么那些水果适合孕期吃?那些不适合怀孕吃呢?千万不要吃错哦 。
这4样水果再贵也要吃 , 宝宝出生后就知道这钱花的值不值 。
「靓妈美娃」怀孕期间 , 这4样水果再贵也要吃 , 宝宝出生后就知道钱花的值不值//
一、柑橘
柑橘品种较多 , 有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子但它们都营养丰富 , 果汁中富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分 , 酸酸甜甜的口感非常适合孕妇食用 。
我怀孕早期孕吐很厉害 , 其他东西都吃不下 , 只有吃橘子才不会吐 , 感觉很神奇 。
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二、苹果
“每天一苹果 , 疾病远离我” , 苹果的营养价值相信很多人都了解 , 它里面的维生素c、苹果酸、细纤维还有矿物质都对怀孕怕变胖的孕妈妈们有预防作用 , 不仅美容养颜还可以缓解孕吐情况 。
另外 , 有便秘情况的孕妈们更要多吃苹果 , 可以有效缓解便秘 , 我其实不是一个爱吃苹果的人 , 但因为便秘 , 还是坚持每天吃个小苹果 , 一段时间后便秘的情况就好了不少 。
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三、葡萄
「靓妈美娃」怀孕期间,这4样水果再贵也要吃,宝宝出生后就知道钱花的值不值。都说怀孕多吃葡萄 , 宝宝出生以后眼睛又大又漂亮 。 葡萄含有丰富的微量元素包括铁 , 钙 , 有机酸 , 胡萝卜素以及多种维生素 , 都有利于胎儿发育 。
另外 , 要记得“吃葡萄不吐葡萄皮” , 葡萄皮中的白藜芦醇能够帮助人体降低血脂 , 增强免疫力 。 鞣酸能够抗过敏、延缓衰老 , 还具有增强免疫和预防心脑血管疾病的功效 。 花青素能强抗氧化性、抗突变、保护心血管等等 。
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四、雪梨
雪梨清热 , 降压 , 清心润肺 , 生津止渴 , 用于妊娠水肿 , 血压偏高 。 雪梨养肺 , 还可以润嗓子 。
不过值得注意的是 , 苍溪雪梨性寒 , 一次不宜多吃 , 尤其是孕妈妈们 , 可不要贪嘴哦 。
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孕妇不适合吃的水果有:
对于正常孕妇来说 , 含凉性、糖分较多的水果是要少吃 , 最好不吃的 。
不适合吃的水果有:西瓜、桂圆、山楂、榴莲、木瓜、荔枝等这些水果含有较多的糖分 , 肥胖、有糖尿病家族史的孕妇也应少吃高糖水果 , 以免摄入过多糖分 , 引发妊娠期高血压症 。
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「靓妈美娃」怀孕期间,这4样水果再贵也要吃,宝宝出生后就知道钱花的值不值。温馨提示:水果好吃 , 也要控制量 , 不能当饭吃 , 最好是作为两餐之间的加餐 , 既适时补充维生素 , 也不致妨碍其他营养的摄入 。 另外 , 如果已经有妊娠期糖尿病的准妈妈们 , 谨遵医嘱 , 少吃水果 。
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