#完美孕妇杂志#嗨完累成那个样子小崽子咋还不睡？！睡眠|小崽子|宝宝|时间|小时|次数|时候

本文原始标题是：嗨完累成那个样子小崽子咋还不睡？！

生过娃的女同志们都知道，相比于养娃，怀孕遭的罪那都不是事儿！

首当其冲第一条就是睡觉！！！

睡觉睡不好，产后恢复就不好；

睡觉睡不好，就会以为休息不足造成焦虑暴躁的小情绪；

睡觉睡不好，身体就会各种消极怠工啥啥都干不了；

睡觉睡不好，别说照顾娃奶娃，整个人都是飘的……你说啥？你是谁？我是谁？我在哪？

你说你睡眠质量好？你睡得好有啥用，娃睡不好呀！除非你真的不用照顾小崽子……

#完美孕妇杂志#嗨完累成那个样子小崽子咋还不睡？！//

其实说出花儿来，也都是说要从小养成良好的睡眠习惯以及生活作息，但是，哪有那么容易呀！

好容易哄睡着了，一放下……哇！！！

好容易放下睡着了，给掖下被子……哇！！！

好容易都弄好睡着了，刚去上个厕所……哇！！！

……

#完美孕妇杂志#嗨完累成那个样子小崽子咋还不睡？！//

对于这种睡觉特别不踏实的情况，一部分妈妈总会觉得是因为宝宝平时“睡多了” ，所以晚上睡得很浅，一有点什么动静或者还没有什么动静就自己醒了，然后又耍脾气……

其实并不一定哦！

有一个词叫做“过度疲劳”

指的是宝宝保持清醒的时间超过了他们身体的承受限度，身体还在一个“必须保持清醒”的状态，会有抗拒睡眠的迹象。

举个例子，很多年轻人吐槽说晚上九点十点左右会莫名特别困，但是觉得太早了嘛，继续玩手机，结果玩到半夜反而睡不着……早上又起不来，如此往复。有时候照顾宝宝的妈妈们，也会因为过度操劳而睡眠质量下降，或者某短时间疯狂加班的上班族们也会难以入睡、睡得不好。

#完美孕妇杂志#嗨完累成那个样子小崽子咋还不睡？！//

小宝宝当然不可能是因为在玩手机，只是在保持清醒，比如因为电视声响、白天家里人多说话声多、玩的时间比较长等等，这个时候虽然困但却因为不能睡觉身体会分泌皮脂醇和肾上腺素来保持清醒，后果就是错过了入睡的最佳时间，反而不容易入睡而且可能睡得不踏实。

#完美孕妇杂志#嗨完累成那个样子小崽子咋还不睡？！//

决过度疲劳导致的睡眠问题首先就要从“宝宝合理的清醒时间”来入手。因为个体差异，家长们还需要认真观察下自己的宝宝，这里小编整理了一个大概的表格：（小睡指白天睡的短觉）

#完美孕妇杂志#嗨完累成那个样子小崽子咋还不睡？！//

0~1个月：

#完美孕妇杂志#嗨完累成那个样子小崽子咋还不睡？！//

平均每天睡眠总量：16~17小时

小睡量：7小时左右

小睡次数：6、7次左右

清醒时间：小于一小时

此阶段基本任务就是“吃吃吃睡睡睡” ，可以按需吃睡，不用特意卡时间养习惯，吃好睡好先。

2~3个月：

平均每天睡眠总量：14~16小时

小睡量：5~7小时左右

#完美孕妇杂志#嗨完累成那个样子小崽子咋还不睡？！。小睡次数：5、6次左右

清醒时间：1~2小时左右

这个时候的宝宝慢慢地开始适应昼夜交替的睡眠，保持清醒的时间也增多，但总体任务还是吃和睡。

4~6个月：

平均每天睡眠总量：13~15小时

#完美孕妇杂志#嗨完累成那个样子小崽子咋还不睡？！。小睡量：3、4个小时左右

小睡次数：3~4次

清醒时间：1.5~2.5小时

这个阶段不管是吃饭还是睡觉的次数都在逐渐减少，慢慢的也需要家长控制一下时间，不要到宝宝困得不行才补觉。

7~9个月：

平均每天睡眠总量：12~14小时

小睡量：2~3小时

小睡次数：2、3次左右

清醒时间：2~3小时

随着宝宝的长大，减少小睡次数似乎变得有些困难，可以提前一些晚上的睡觉时间，衔接白天减少的睡眠。

10~12个月：

平均每天睡眠总量：11.5~13.5小时

小睡量：2.5小时左右

小睡次数：1~3次

清醒时间：3~4小时（根据小睡的次数看）

这个阶段不一定可以完全进入到一次小睡就可以解决的地步，有认为1岁时开始，有认为需要到15个月才开始，所以需要家长们量力而为了。

1~2岁：

平均每天睡眠总量：基本稳定在11~13小时

小睡量：2.5小时左右

小睡次数：1次

清醒时间：5~6小时

这个时候的宝宝睡眠习惯已经稳定下来了，要巩固良好的生活作息哦~

#完美孕妇杂志#嗨完累成那个样子小崽子咋还不睡？！//

这里需要注意时间的，一是为了宝宝不要过度疲劳，二也是为了不要真的睡得太多而昼夜颠倒。

如果有昼夜颠倒、小睡需要人工唤醒的情况，一定要温柔哦！可以轻轻拉开窗帘、轻声说话，加一点轻声的“背景音” 。

需要“人工哄睡”的时候，要注意一点就是要让宝宝知道你在哄Ta睡觉，而不是跟Ta玩耍……比如抱着宝宝到处走、拿玩具逗宝宝等等，有一种固定的“仪式”可以更利于让宝宝知道Ta该睡觉了，比如铺被子、拿出平时睡觉用的睡袋、拉窗帘开小夜灯、讲故事等等。

另外提示一点，夜醒的过度干预

就是说，在宝宝睡得不踏实的时候，家长会不会直接将孩子抱起来哄，导致宝宝彻底清醒，然后经历一番挣扎重新哄睡。

像大人一样，宝宝睡觉的过程中可能也会有睡得迷迷糊糊乱哼唧的时候，宝宝的睡眠周期要比成人更短，浅睡眠要比成人更浅所占整个睡眠的比例更多。这些特点都决定了宝宝更容易在睡眠周期结束以及浅睡眠的过程中醒来。

#完美孕妇杂志#嗨完累成那个样子小崽子咋还不睡？！//

这时候当然建议是安抚，而不是重新哄睡，比如轻轻摸摸手、拍一拍，不要惊动宝宝。不过这也是需要家长来分辨宝宝到底是不是饿了或者尿了，导致的睡不好。

说到这里，小编貌似听说过跟爸爸睡的宝贝儿会睡得更好的说法，原因是爸爸某种程度上的“淡定”（睡得死），不容易被宝宝睡梦中的一点小动作吵醒，所以不会过度干预宝宝的睡眠，结果就是宝宝自主入睡的能力更强……

妈妈：累觉不爱……

#完美孕妇杂志#嗨完累成那个样子小崽子咋还不睡？！//

不管怎样，睡觉是人生头等大事，不管是妈妈还是宝宝，该睡的时候就要睡哦！嗨过头不能解决睡眠问题，细水长流养成好习惯才是根本~！

#完美孕妇杂志#嗨完累成那个样子小崽子咋还不睡？！//