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本文原始标题是：在怀孕后，有4类食物孕妈多吃能有益宝宝发育，还能消除孕期水肿

#春龙和宝宝#在怀孕后，有4类食物孕妈多吃能有益宝宝发育，还能消除孕期水肿。有些孕妈为了小宝宝能够发育得更好一些，平常总是摄入对发育的有协助的食物。其实孕妈们在饮食方面需要考究的的当地仍是比较多的，除了得摄入有营养的食物以外，还得重视合理调配食物这件工作。所以，在怀孕后，这4类食物孕妈多吃能有利宝宝发育，还能消除孕期水肿。

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1、粗粮

孕妈们假如不想吃米饭的话，其实能够把粗粮当作米饭的替代品，比方红豆、燕麦、黑豆、玉米等等。孕妈们假如能够常常食用这些食物的话，不仅能够获取更多的营养，并且还能让大便排解得更为容易一些。尤其是红豆这种食物，孕妈们最好能够多吃，由于它具有消除水肿的功效性。

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2、鱼类

孕妈们多摄入鱼类也是一件十分有利处的工作，由于它里边含有大量的微量元素以及蛋白质，小宝宝能够进行全面的吸收，从而发育得更为健全。并且鱼类的脂肪含量一般比较低，孕妈们能够定心食用，不用忧虑变胖这件工作。

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3、蛋奶类

女性们怀上小宝宝之后，最好能够每天食用一些牛奶以及鸡蛋，这样的话不仅能够睡得更好，并且还能起到弥补钙质的效果，有利宝宝发育。不过孕妈们最好不要摄入过多鸡蛋，一个星期食用四个就已经彻底足够了。

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4、新鲜蔬菜生果

有些孕妈只喜欢吃牛肉、猪肉这类荤菜，一点也不喜欢吃蔬菜，这种现象其实是十分不好的。由于蔬菜里边含有许多小宝宝发育需要的物质，并且蔬菜还能协助肠道蠕动得更快，这样的话就能消化得更彻底。所以孕妈们平常仍是得有摄入新鲜蔬菜的认识，除了这方面以外，孕妈们还能够多吃生果，比方苹果、橙子、香蕉等等。孕妈们假如经常摄入这些生果的话，不仅能够让小宝宝的发育环境变得更好，并且还能让小宝宝的皮肤变得愈加白嫩光滑。所以孕妈们一定要多食用蔬菜和生果，最好能够每天变换着品种摄入，这样不容易产生厌烦的心思。

以上就是孕妈们平常能够多摄入的四种食物，希望孕妈们看完之后能够愈加了解自己能够多摄入哪些食物这件工作，达到促进小宝宝发育的意图，一起也能给自己身体带来优点。