宝宝护士：孕期，孕妇超重对胎儿影响有多大？看完后赶紧调整饮食... 超重|影响|体重|胎儿|宝宝|孕妇|营养|

宝宝护士：孕期，孕妇超重对胎儿影响有多大？看完后赶紧调整饮食...。本文原始标题是：孕期，孕妇超重对胎儿影响有多大？看完后赶紧调整饮食...

相信，孕育一个健康的宝宝是每个准妈妈、准爸爸的心愿。除了想让小宝贝健康成长，孕期体重管理也是十分必要的，一方面关系到孕期高血压、糖尿病等等；还牵涉到自己因为怀孕对自己体型，外貌以及产后的恢复等等。

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很多女生从开始不想要宝宝，主要原因也都是怕疼，怕身材走形，有了宝宝后，孕妈咪们肯定也会很好奇，怀孕期间体重到底增长多少合适呢？

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宝宝护士：孕期，孕妇超重对胎儿影响有多大？看完后赶紧调整饮食...。孕期体重增长标准的计算公式：

首先根据孕前的体重和身高计算:BMI=体重(公斤)/身高的平方(米),然后根据计算出来的值查看下面所在的区间，就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了。

孕前BMI<19.8 ，孕期总增重12.5—18公斤为宜;

孕前BMI在19.8—26之间，孕期总增重11.5-16公斤为宜;

孕前BMI在26 。 1—29.9之间，孕期总增重7-11 。 5公斤为宜;

孕前BMI>30 ，孕期总增重大于6公斤就正常。

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孕中期、后期，准妈妈要经常测量自己的体重，密切观察体重的变化。如果每月体重增加不足1千克，或增加超过3千克，都是异常情况。体重轻的要加强营养，体重过重的也不要盲目减肥。

谁都希望宝宝健康，希望宝宝长大个，但是还是要提醒一下在怀孕后不停进补的准妈妈们，孕期营养贵在平衡合理，并非是吃得越多越好，吃得胖并不等于健康，恰恰相反，过度肥胖会危及母子健康。孕妇过于肥胖，对胎儿的发育和孕妇本身的健康都不利

营养又不胖的食物构成比例——水果和蔬菜：淀粉类食物：蛋白质类食物=5 : 5 : 3

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每天38%的水果和蔬菜摄取量 + 38%的淀粉类食物（大米、面包、马铃薯等）+ 24%的蛋白质类食物（鱼、肉、牛奶等）

推荐食谱

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