宝宝每天睡多久合适？一张图表告诉你！才能帮助宝宝建立良好的睡眠习惯这份时

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宝宝不爱睡觉

绝对是让妈妈抓狂的事儿之一

担心宝宝睡眠不足而影响身体

那么，儿童睡眠有没有一个参考标准呢？

这是所有妈妈都会关心的问题

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宝宝在不同的年龄段

所需要的睡眠时间都是不同的

已有学者证明：

安静睡眠时生长激素分泌大增

对孩子长高至关重要

妈妈掌握了宝宝睡眠规律

才能帮助宝宝建立良好的睡眠习惯

宝宝睡眠时间表

（供参考）

这份时间表会让妈妈了解不同年龄段的宝宝需要的睡眠时长和他们小睡模式的变化。有利于妈妈们在处理宝宝睡眠问题、培养规律作息方面有指导作用。

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注：每个宝宝有个体差异，睡多一点少一点也不必太着急。妈妈们不必过于教条。孩子睡得够不够，也要结合宝宝的情绪、清醒时候的警觉性、专注力等方面一起判断。

合理安排宝宝睡眠

①一个睡眠不充足的宝宝，他觉醒时候的状态通常是这样的：爱发脾气、爱黏人、爱哭闹、容易烦躁、性格古怪，玩的时候容易分神、多动或慵懒。

②不要拿自己的孩子与别人的孩子比较。每一个孩子的睡眠时间长短都是独一无二的。

③只要孩子觉醒时精神好、情绪稳定、表现友好，玩或学习时注意力集中，那就不需要为孩子的睡眠时间没有“达标”而苦恼。

④怎样帮助孩子睡得更多呢？答案就是帮助他养成良好的睡眠习惯，设定合适的睡眠时间。一般建议最早从孩子3-4个月大时开始进行睡眠习惯的培养。