孕期吃什么宝宝更聪明？教你“吃”出高智商的宝宝 “望子成龙

“望子成龙，望子成凤”是大多数家长的美好愿望。而饮食营养，是婴儿生长发育的过程中必不可少的。科学的营养饮食不仅对胎儿生长发育有重要作用，而且对孕妇的健康也有很大的益处。因此科学补充孕期营养至关重要，若想让宝宝出生后变得更聪明更健康，就要从胎儿开始补起。那么孕期孕妇该吃些什么，宝宝才能变得更聪明又健康呢？

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怀孕初期（1~4个月）

宝妈怀孕了，不良坏习惯要及时改正，不仅要有充足的睡眠，也要尽量避免咖啡因饮料、不碰烟酒。这个阶段是胎儿快速成长期，因此初期饮食孕妇必须要摄取的营养素包括：

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蛋白质

在怀孕早期，准妈妈必须摄入足够的蛋白质。每日建议蛋白质摄入量在60克左右最佳，肉、鱼、蛋、奶、豆类都含有丰富的蛋白质，孕妇可每天摄取蛋白质约三根手指头大小的分量，如豆浆一杯、鸡蛋一颗或吃鸡肉或者鱼肉（30克）等，都可满足孕妇蛋白质一天的需求。

叶酸

如果孕妇叶酸摄入量不足，不仅会影响胎儿出生后的身长和体重，而且还会导致新生儿贫血，更严重的是会导致胎儿畸形，尤其是神经管畸形。叶酸的补充，一般怀孕前三个月就要开始，怀孕初期每日叶酸摄取量在600微克左右。平时饮食上可多吃富含叶酸的食物，包括全谷类、燕麦、红萝卜、芦笋等。