提示您本文原始标题是：宝宝喝的酸奶怎么选？

酸奶其实是一种非常适合宝宝的零食。一岁后，它甚至可以完全取代牛奶，成为宝宝主要的奶制品和钙来源。酸奶可以提供丰富的、易于吸收的钙质，优质蛋白，还有多种能够促进成长的维生素和矿物质。相对于鲜奶而言，酸奶不容易引起乳糖不耐受，更容易消化。除此之外，酸奶中含有益生菌，促进肠道健康。

目前超市的酸奶品种也是五花八门，一排排包装精美的瓶瓶罐罐，有全脂的、原味的、希腊的、活菌的等等，再加上推销员的各种试吃推荐，足以让来选购酸奶的宝妈完全无法抉择，到底哪个最适合宝宝喝呢？

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1.全脂酸奶OR 低脂酸奶

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宝妈请记住， 2岁以下的宝宝请选择全脂酸奶， 2岁以上的胖宝宝方可考虑低脂酸奶。

为什么呢？因为2岁以下婴儿的日常饮食中需要大量摄入脂肪。脂肪是婴儿主要的能量来源，对儿童脑部发育也十分重要。

2.希腊酸奶OR 原味酸奶

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希腊酸奶是由原味酸奶浓缩之后制成的，因此口感更香浓，蛋白质含量更高，并且钠含量也略低。理论上来说希腊酸奶更胜一筹，但这也取决于自己宝宝的饮食情况。

蛋白质对宝宝的发育非常重要。有研究发现，奶制品中的蛋白质可能对长高有帮助。 1岁之前，母乳或配方奶粉完全能够满足宝宝生长发育的蛋白质需求；1岁之后，如果宝宝奶量摄入不足，又不喜欢吃蛋白质含量高的食物，或许希腊酸奶是一个不错的选择。

3.活菌酸奶OR 常温酸奶

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常温酸奶和活菌酸奶的主要差异就是益生菌是否存活。

活菌酸奶中含有活性益生菌，但其数量会受时间和温度的影响，需冷藏保护，而且酸奶的日期越新鲜，其中的活菌数越多。回温后（只是回到常温）的活菌酸奶建议及时食用，不建议久放。

常温酸奶的配料表里虽然写着各种益生菌，但其实只在生产加工过程中发挥过作用，后来都经过热处理被“处理”掉了。

虽然常温酸奶易于保存、便于携带，但吃酸奶，还是更希望能保留益生菌所带来的健康好处。所以，常温酸奶不是首选，但可以作为一种方便外出携带的零食。

4.原味酸奶 OR 风味酸奶

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酸奶本身还有天然乳糖，但吃起来还是很酸，为了让口味变得更好，很多酸奶都会加糖。

世界卫生组织2015年发布的关于糖摄入的指南，强烈建议无论成人还是儿童，游离糖的摄入量应控制在每天总能量摄入的10%以下，最好能进一步限制在5%以下。也就是说， 4~6岁儿童每天的糖摄入要控制在10g以下， 4岁以下的婴幼儿应更低。控制糖的摄入要控制在10g以下， 4岁以下的婴幼儿应更低。控制糖的摄入对孩子来说尤为重要！

糖的能量高，很容易消除饥饿感，影响正餐的胃口。而且添加糖本身不含蛋白质、维生素和矿物质等营养元素，营养价值低，不利于孩子的成长，还容易导致龋齿。

所以，原味酸奶、纯酸奶是给婴幼儿最好的选择。如果宝宝实在不喜欢酸酸的味道，家长要注意尽可能从超市给宝宝选择含糖量低的——每100g含糖10g以下的酸奶。另外，给1岁以前的宝宝喝酸奶一定不能添加蜂蜜。

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