想要宝宝吃的有营养，妈妈这样做奶水又多又好很多人有这样的疑问：如果妈妈营养不良

很多人有这样的疑问：如果妈妈营养不良，还能产出高质量的母乳吗？这只是一个极端假设，因为现在绝少有妈妈营养不良，可以说大多数都营养过剩。

----想要宝宝吃的有营养，妈妈这样做奶水又多又好//---- http:// //

其实在宝宝发育过程中，宝宝越长越快，母乳也会随着这种变化提高营养，尤其是加辅食之后，妈妈的母乳会浓缩营养，所以6个月后的母乳反而更有营养。那么妈妈怎么吃才能让宝宝吃的更有营养呢？

1、除了肉蛋白也要吃植物蛋白

----想要宝宝吃的有营养，妈妈这样做奶水又多又好//---- http:// //

每天适量吃点豆制品吧，不用吃太多，可以适当调剂着吃。有些地方说宝妈不能喝豆浆，这完全没道理，除了考虑宝妈可能消化不好，完全不用担心别的。

2、每天多加一餐

如果你天准时吃三顿饭，那么你可以在下午或者晚上再吃点，别担心吃多了发胖或者不利于排毒，只要你身体在产生母乳，在消耗，身体会自动调节的。推荐加餐食物：牛油果、豆腐、酸奶、鱼类、鸡蛋等。

----想要宝宝吃的有营养，妈妈这样做奶水又多又好//---- http:// //

3、喝水要认真

说了多喝水就一定要多喝，至少比你平时多喝三杯以上，因为奶水里面90%都是水，身体不补充水分，会引发饥渴性涨奶。

4、均衡营养

什么都吃点，不能挑食，尤其是瓜果蔬菜种类多，都吃一些会保证母乳里各种营养素的均衡。