图：涂鸦王国

母乳喂养不仅对宝宝有好处 ， 对宝妈同样有着不可忽视的益处 。 母乳是婴儿成长最营养、最安全的天然食物 ， 它含有宝宝成长所需的所有营养和抗体；对于妈妈不仅能促进子宫和身材的恢复 ， 还能减少患病风险 ， 坚持母乳喂养是母亲给孩子最好的守护 。

我们总结了三个比较典型的问题 ， 尤其要兼顾工作的妈妈们 ， 希望在母乳之路上能助大家一臂之力 。

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妈妈怎么做才能保证母乳有营养？

如何饮食才能使母乳更有营养？

哺乳期妈妈的饮食直接关系到宝宝的身体健康 ， 只有妈妈吃的健康 ， 孩子才会少生病 ， 营养好 。 哺乳期妈妈为了获得更高质量的母乳 ， 要注意以下几点：

1、饮食上荤素搭配 ， 保持营养丰富均衡 ， 饮食宜清淡 ， 不要吃刺激性、油、脂肪高的食物 。

2、多饮水 。 以白开水最佳 ， 可以多食用小米粥等粥类 。

3、保证适当运动 ， 避免营养过剩 。

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