大家好 ， 我们又见面了 。 上次说到宝宝4-6个月左右可以考虑添加辅食 ， 那么究竟给宝宝吃啥？买超市里的成品还是自己制作？怎样做辅食又快又好？今天我们就来聊聊这些话题 。

辅食的添加顺序

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据我妈回忆 ， 我小时候很早就开始吃鸡蛋黄、鸡蛋羹、蔬菜水、小米粥 ， 养得胖乎乎的 。 悲剧的是 ， 我至今没瘦下来！在老一辈人眼里 ， 这些都是给宝宝吃的绝佳食物 ， 但从现代营养学的角度来看 ， 过早添加高脂高蛋白的食物不但可能造成肥胖 ， 还会给小宝宝的消化系统带来沉重负担 。

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那第一口辅食应该吃什么呢？答案是：含铁米粉 。 别嫌米粉没营养 ， 婴儿理想的饮食结构跟成人类似 ， 摄取最多的应为谷物 ， 其次是蔬菜水果 ， 再其次是肉类、蛋白质、乳制品和豆类 ， 油脂和糖的摄取应该是最少的 。 上次我们也说到 ， 婴儿的消化系统尚未发育成熟 ， 分解蛋白质和脂肪比较费劲 ， 所以一开始添加辅食以谷物为主 ， 孩子容易接受 。

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