原创 “春长”时机，孩子长高就得多吃？这才是孩子长高的秘籍钙质

提示您本文原始标题是：“春长”时机，孩子长高就得多吃？这才是孩子长高的秘籍

文|福林妈咪

世卫组织关于儿童成长的报告显示：婴幼儿的成长速度因四季变化而呈现不同的成长趋势。通常情况下，孩子的身高成长速度在春季增长的比较快。

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而现在，正是“春长”好时节，宝妈们也都已经开始为孩子的“长高”行动做准备了。

可实际上，很多宝妈们在这场行动的准备中，出现了很常见的错误。

错误一：孩子吃得多就能长得高

孩子长个子需要营养，这是宝妈们都知道的。可是，为了孩子长高而让孩子多吃的行为却是不对的。

孩子吃太多食物，营养是能跟上，但也容易造成营养过剩，导致孩子过度肥胖。

过度肥胖会让骨骼年龄的老化速度加快，同时也会压迫孩子的膝关节，影响孩子骨骼的正常成长。

最终，孩子往往会因为过度肥胖而错失长成高个子的好机会。

错误二：孩子吃钙片就能长得高

钙质，是骨骼成长的关键元素，这因为如此，很多妈妈们看到孩子的成长速度缓慢就会以为是孩子缺钙造成的。于是，就会给拼命的给孩子补充各种钙片。

这样的盲目补钙方式，不仅不利于孩子的骨骼的快速成长，反而易导致高钙血症，也就是体内血清离子钙浓度异常高的状况，它会对孩子的消化、神经、泌尿系统有影响，导致胃肠道消化不良、心脏受损、增加胆结石风险。这对孩子的成长是很不利的。

错误三：孩子目前长不得高，只是发育晚

相比较急着给孩子补钙的妈妈们，那些认为孩子发育晚的妈妈们就显得淡定的多了。

在这些妈妈们看来，孩子现在的个子矮，只是暂时，等到一定时间点，自然就会长高。

有这样心态的妈妈，往往会在等待中错失孩子的成长高峰期，给孩子的成长留下遗憾。

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如此说来，关于孩子个子的成长，需要在孩子骨骼成长高峰期给孩子足够的营养支持，孩子的个子就会有很大的发展空间。

那如何在骨骼成长高峰期为孩子们做准备，打开秘籍一看便知。

招式一：饮食结构合理，饮食量适当

身高的成长也是需要各种营养的，多给孩子补充蛋白质、钙质，能有效的促进孩子身高的发育成长，而牛奶正是蛋白质和钙质很好的来源。

一般而言，一岁以内的宝宝，因为主食主要就是母乳、牛奶等，因此他们每天需要700～800毫升的牛奶来满足自己的成长发育。而年龄大一点在一至三岁以内的宝宝，他们每天的牛奶量可以保持在500毫升左右，当然也是要注意多补充其他富含蛋白质和钙质的食物，那样才能满足身高成长的需要。

当然，孩子们还是要注意饮食量，切记不能吃过量，可以采用“饿就吃，饱就停”的饮食原则。

招式二：多晒太阳，多运动

多晒太阳，是因为太阳光中的紫外线可以与人体的一种叫做7-脱氢胆固醇发生反应，从而促成维生素D ，而维生素D能帮助人体更好的吸收利用食物中的钙质的。

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春天的天气也不是很冷，孩子每天至少能有1～2小时的户外时间，那对孩子的身高成长是极为有利的。

户外活动，自然是少不了运动的。

有研究显示，不爱运动的孩子会比经常运动的孩子，平均身高要矮2～3厘米。这足以说明，运动对孩子身高成长的重要性。

对于一岁以内的宝宝的运动，爸爸妈妈可以让宝宝练习抬头、爬行、翻身，不仅会促进宝宝骨骼的成长发育，也为宝宝更好的学习走路打下了基础。

一到三岁的宝宝，可以让他们练习走路，如果爸爸妈妈时间充足，与宝宝做一些户外游戏同样能有助于宝宝拥有健康的体魄。

三岁以上的孩子，除了平时在幼儿园的运动外，如果爸爸妈妈有时间，可以带孩子进行一些游泳、慢跑等有氧活动，那不仅会让孩子骨骼成长良好，也能让孩子在锻炼中有一个顽强的抵抗力系统。

招式三：保证充足的睡眠

孩子的身高成长受脑垂体的影响，脑垂体分泌生长激素越多，越有助于宝宝的生长。

而孩子脑垂体分泌生长激素的活动主要是在晚上进行的，尤其是以晚上九点到第二天凌晨一点，以及第二天早上的五点到七点，这两个阶段是宝宝脑垂体生长激素分泌最多的时候。

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所以，要想孩子个子长的高，就要保证孩子充分的睡眠，当然不熬夜也是必须坚持的。

可别以为孩子多睡就是好，适当的睡眠时间才会是孩子成长的好帮手。

一到两岁的宝宝的睡眠时间会长，但那也只是会在11～14个小时以内。

而随着年龄的成长，孩子的睡眠时间是呈下降趋势的。就像三到五岁左右的孩子的睡觉时间是10～13个小时，六到十三岁的孩子的睡眠时间只要保证在9～11个小时内就可以。