原创宝宝晚餐不宜过饱？这3个负面影响，对孩子发育无益正常的婴幼儿在10-30

提示您本文原始标题是：宝宝晚餐不宜过饱？这3个负面影响，对孩子发育无益

文/可馨育儿

婴幼儿在夜里能够适当吃些东西，不可吃的过饱，否则会对其健康带来威胁。那么，婴幼晚上吃东西过多会给自身带来什么伤害呢？

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宝宝为何晚上不能吃太饱？这3个不良影响，对孩子成长没多大好处

有些不了解情况的宝妈，会忽略这个问题，不忍心看着宝宝饿肚子，让婴幼儿吃一堆东西，食用过多，会带来一些不良影响。

1、肥胖

通常而言，宝宝入睡时间不宜超过晚上22点，不宜在睡前吃东西，或引起营养过剩而出现肥胖的问题。

2、入睡困难

正常的婴幼儿在10-30分钟内会进入梦乡，而睡觉之前1个小时内有吃东西的情况，会花费30-50分钟才会进入睡眠状态，特别是吃太多高蛋白食物的婴幼儿，他们的整个胃肠系统都在高负荷运行在处理这些食物，婴幼儿进入梦乡后，这些系统还在运转，对其睡眠质量会造成影响，也易致其受惊做梦，心理状态受到干扰。

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3、饮食生物钟紊乱

有关调查显示，婴幼儿晚上有爱吃东西的习惯，当他们进入学校后，可能会经常不吃早饭，到了中午呢，由于没有早餐的积累，上午在课间就会吃更多，到了中午，又吃不下去饭了，到了下午放学时，有些学校门口有卖油炸、生烤食品的商家，这些孩子成了常客。可馨育儿说，可到了晚上，又不想吃了。孩子的饮食生物钟就会失去原有的规律和平衡，一步错，步步错，对一日三餐接连受到颇及，形成我们不愿意看到的循环往复，长此下去，对孩子的成长以及身体健康没有什么好处。

安全喂养提醒

新生儿每天要吃好几顿饭，夜间的饥饿容易把他们从睡梦中拉回到现实，有的婴幼儿会哭醒4-5次。这样的情况，婴幼儿最好的食物就是母乳、奶粉、少许牛奶，不必补充其他东西。

宝妈可在睡觉之前让婴幼儿喝一次奶，比如在上午8-9点，夜里12点再喝一次母乳或奶粉。婴幼儿若在凌晨饿醒，可让其喝少量奶粉，不宜多，奶瓶的一半即可。如果婴幼儿夜里会醒很多次，尽可能让其喝1次奶，宝妈坚持到凌晨6-7点再让宝宝喝1次。

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很多宝妈都表示，婴幼儿1-2岁是其晚上断奶最麻烦的时期，不少婴幼儿有夜间吃母乳的习惯。因此，此阶段的婴幼儿，晚间的饮食还以奶类食品为主。临睡之前喝上150-180ml奶粉，也可在奶里加入一个蛋黄，或使用热水泡两片饼干让宝宝吃，确保婴幼儿晚上有足够的能量。

宝宝在2-3岁时，晚上吃的食物应注意松软、清淡、容易消化，比如粥、面条、馄饨等，让宝宝吃些水果泥也是不错的选择。总而言之，不要让婴幼儿是夜里吃高热、高脂的油炸食品，含色素、可乐型饮料，巧克力等甜食，肉食也不宜当作夜里食物。

超过3岁的婴幼儿，他们精力旺盛、体能有较大消耗，若晚餐不宜吃太早，注意有丰富的种类，可以给婴幼儿提供充足的营养及能量，否则，婴幼儿晚间出现饿肚子的情况，就无法避免了。这个时间，宝宝在晚上饿醒，宝妈可适当让婴幼儿吃一些添加了含维生素丰富的流食加固体食物，及时为宝宝提供有利于其夜里营养的食物。

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